وزن جهارشنبه ۸۸/۱۱/۱۴ :  80.800 (خدا رو شکر از ۸۱ تکون خوردم)

وزن پنج شنبه ۸۸/۱۱/۱۵ :   80.500 (دوستای گلم این کاهشو از شما دارم.ممنون)

وزن جمعه ۸۸/۱۱/۱۶:          80.400 (سوگند جونم ممنونم.من از حالا یه بهاران دیگم...)

----------------------------------------------------------------------------------------------

وزن شنبه ۸۸/۱۱/۱۷ :         80.200 (قطره قطره جمغ گردد وانگهی دریا شود) 

وزن یک شنبه ۸۸/۱۱/۱۸ :   80.200 (دیشب شام مهمون بودم...و دیرتر و یکم پرتر بود شامم)

وزن دوشنبه ۸۸/۱۱/۱۹ :     دوشنبه دست رسی به نت ندارم و نمی رسم اعلام وزن کنم.

وزن سه شنبه ۸۸/۱۱/۲۰ :  برگشتم ولی ایشالا فردا وزن میکنم

وزن جهارشنبه ۸۸/۱۱/۲۱:

وزن پنج شنبه ۸۸/۱۱/۲۲ : 

وزن جمعه ۸۸/۱۱/۲۳ :

----------------------------------------------------------------------------------------------------

وزن شنبه ۸۸/۱۱/۲۴ :

وزن یک شنبه ۸۸/۱۱/۲۵:

وزن دوشنبه ۸۸/۱۱/۲۶:

وزن سه شنبه ۸۸/۱۱/۲۷:

وزن جهارشنبه ۸۸/۱۱/۲۸ :

وزن پنج شنبه ۸۸/۱۱/۲۹ :

وزن جمعه ۸۸/۱۱/۳۰ :

و توئیگی خیلی خیلی عزیزم

چقدر همه ماهید.و چقدر با محبت...از همه ممنوم که بهم محبت داشتین و فراموشم نکردین.

من برگشتم.

ولی بدون کاهش...

۸۱ فیکس...نمی دونم چرا این وزن تو این یه ماهه اصلا تکون نمی خوره؟

۱۳ روز دیگه وقت دکتر تغذیه امه که اینقدر منتظرش بودم.خدا کنه یه کمکی بهم بکنه.

من دلم نمی خواد تپل بمونم.

چیکار کنم؟

سلام دوستای خوشگل و... گلم

منم دلم برای شما تنگ شده...خیلی زیاد.

ولی به این سکوت نیاز دارم.

الان با امروز سه روزه با خودم یه دوره ۴۰ روزه شروع کردم.تا با تمرکز بیشتر رو ورزش و تغذیه سایز و وزن کم کنم.

عکس العمل بدنها تو دوران شیردهی متفاوته.بعضیا تو این دوران بهتر هم  وزن کم می کنن ...ولی بدن من تا اینجا که فهمیدم خیلی مقاومتش زیاده.

و خب دلسرد نشدن از این کاهش لاک پشتی انگیزه بالا می خواد که من تو این مدت هدفم متمرکز رو همینه.

دلم می خواد ۱۵ فوریه موفق و خوشحال با کاهش خوبی پیشتون برگردم.

برای یک ماه نیستم.و متاسفانه نمی تونم آپ کنم ولی خیلی حواسم به برنامه ام هست.

الان که فعلا همون ۸۱ کیلو ام .ایشالا وقتی بر گردم خیلی کمتر شدم.

دلم براتون تنگ میشه...!

نیمه فوریه بر می گردم.

ولی لاغرتر...

تاکید امروز رو ورزشه... هرچی بیشتر بهتر.

تا اونجا که ورزش برام خوشایند باشه و اذیت نشم ورزش و نرمش داریم.امروز...

ولی اضافه وزنم کاذب نبوده.الان 80.900 هستم.

خب اشکال نداره.

البته اینکه آدم از برنامه خارج شه .اونم فقظ یه روز ممکنه برا همه پیش بیاد.ولی من با همین یه روز وزنم واقعا رفته ۱ کیلو بالا.نمی دونم...یعنی اینقدر تو شیردهی بدن میل به وزن گرفتن داره...؟

من الان خوبم و با انرژی.امروزم رفتم ۱ ساعت پیاده روی.و نرمشامو هم عصری انجام می دم:

۶ تا ست ۵۰ تایی بازو

۳ تا ست ۵۰ تایی شکم و پهلو

خارج ران ۳ ست ۵۰ تایی هر طرف

اگه شد و جون داشتم هم داخل ران ۱۰۰ تا

رژیم هم مثل همیشه.

راستی فوریه وقت دکتر تغذیه دارم.و دیگه یه رژیم درست حسابی شیردهی بهم می ده.

امروز دیگه می یام به دوستام سر بزنم.الان دیگه همون بهاران سابقم.

با این حال اصول ۱۰ تا لیوان آب.وزن کردن فقط شنبه.در قالب رژیم بودن و ورزش رو رعایت می کنم.

می دونم که می تونم...

امروز:

۱۰۰ تا حرکت پهلو

۶ تا ست ۵۰ تایی بازو

۱۰۰ تا شکم

۳ تا ست ۱۵۰ تایی حرکات پا و باسن(جداگانه برای هر طرف)

دوستای خوبم.شما همتون گل هستید .منم یکم روحیه بگیرم  بازمی یام بهتون سر می زنم.

دوستای گلم چقدر همه با محبتین!از همتون ممنونم.

نه .مطمئن باشین.

برنامه امروز:

۱ ساعت پیاده روی

نرمش و گرم کردن بدن ۱ ربع

۳ تا ست ۵۰ تایی خارج ران

۳ ست ۳۰ تایی شکم

۶ تا ست ۵۰ تایی زیر بازو

رژیم مطابق شیردهی و زیر ۲۰۰۰ تا

آب : ۱۰ تا ل

دیروز هم خوب بودم و مطابق برنامه.

بازم ممنونم

 وزن:81.100

نرمش در خانه:یه ربع گرم کردن بدن

                   سه تا ست 50 تایی حرکت بازو

                   سه تا ست 30 تایی حرکت شکم

                  سه تا ست 50 تایی خارج ران

عصری می رم پیاده روی

آب:8 ل سعی می کنم که بخورم

 با برنامه غذایی شیر دهیم که تو پیوندام هست  پیش می رم.

خراب کردم.

زیاده روی کردم

ورزش نکردم

...امتیازم داشته باشم .امتیاز منفیه...

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟